図解： 美肌の再生は夜0−3時に

美肌の再生にいついての図解です。

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(2002/08/20、改稿2004/12) 
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成長ホルモンは、深夜0時から 2時に盛んに再生されます。この時間帯にぐっすり眠っていると、美肌が再生されます。

成長ホルモンは、筋肉、骨を成長させたり、疲れた筋肉や内臓などを効率よく修復します。

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肌の老化は20歳からはじまっています。  老化は目に見えない部分からだんだん始まります。

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また睡眠ホルモンのメラトニン(melatonin)は、午前2時ごろにもっとも多く分泌され、睡眠をうながしてくれます。

私たちの体は、0時〜3時に安眠しやすいようにできています。

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1、2回目のノンレム睡眠時(0−3時)の安眠が、美肌の再生と健康を保証します。

身体と脳の再生工場の睡眠は、0−3時にフル活動をします。

《0−3時 ここでの快眠 明日つくる》